- 24 Stunden messen, statt weiter zu vermuten.
Stressanalyse in Wien
Sie spüren längst, dass es zu viel ist. Was Sie nicht wissen, ist, wo genau Ihr Körper Energie verliert und ob er sich nachts noch erholt. Eine 24-Stunden-Messung Ihrer Herzratenvariabilität macht das sichtbar.
24 Std.
Messung, Tag und Nacht
21 Seiten
Messung, Tag und Nacht
110 Min.
Gespräch mit mir
390 €
alles enthalten
Wenn der Abend auf der Couch nichts mehr bringt
Sie haben vermutlich schon einiges versucht. Atemübungen, früher schlafen, das Wochenende freihalten. Es gibt hunderte solcher Methoden, und die meisten davon sind gut. Sie können nur nicht wissen, was Sie ganz persönlich brauchen. Und solange Sie das nicht wissen, kosten sie Zeit und Kraft, ohne dass sich viel ändert.
Die eine schläft sechs Stunden und ist erholt. Der andere schläft acht und wacht erschöpft auf. Welche Methode bei wem wirkt, entscheidet nicht der Ratgeber, sondern der Körper.
Was gemessen wird
Die feinen Abstände zwischen Ihren Herzschlägen, über einen vollen Tag und eine volle Nacht. Diese Abstände sind nie ganz gleichmäßig, und das ist gut so. Je variabler Ihr Herzschlag, desto anpassungsfähiger ist Ihr Nervensystem.
Ein sehr gleichmäßiger Puls ist kein Zeichen von Ruhe, sondern von Anspannung.
Dabei ist die Nacht ein besonders wichtiger Indikator dafür, ob Ihr Körper zur Ruhe kommt. Entschieden wird das aber tagsüber. Wie gut Sie schlafen, hängt davon ab, wie Ihr Tag verlaufen ist. Deshalb wird über volle 24 Stunden gemessen und nicht nur im Schlaf.
Was Sie bekommen
Eine Ergebnisdokumentation über 21 Seiten. Darin unter anderem: Ihr Verlauf über 24 Stunden Mit dem Spektrogramm der Aufzeichnung, Ihren Werten zu Herzrate, Stressindex und Regenerationsfähigkeit.
Ihr biologisches Alter Also wie belastbar Ihr Organismus physiologisch gerade ist, dazu ein Talenteprofil. Messung, Auswertung und Besprechung.
Zwei bis drei Maßnahmen für sechs Monate Keine Liste mit hundert Tipps, sondern die Schritte, die bei Ihnen tatsächlich etwas bewegen.
Ihre Daten werte ich vor unserem Gespräch in Ruhe aus, damit wir die Zeit miteinander nicht mit Zahlenlesen verbringen.
Und meine Smartwatch?
Berechtigte Frage. Uhren sind nicht wertlos. Sie messen nur etwas anderes, als die meisten Menschen annehmen.
Eine Uhr schätzt. Ein Rekorder misst. Und selbst wenn die Zahl am Handgelenk ungefähr stimmt: Sie sagt Ihnen, dass der Tag anstrengend war. Nicht, welche Stunde Sie am meisten gekostet hat, und nicht, was Sie zuerst ändern sollten.
Smartwatch
- erfasst mit Licht die Pulswelle am Handgelenk, nicht den Herzschlag selbst
- misst in einzelnen Stichproben, nicht durchgehend
- ausgerechnet der Wert, der Erholung beschreibt, weicht am stärksten ab
24-Stunden-Messung
- zeichnet jeden einzelnen Herzschlag auf, über die elektrische Aktivität des Herzens
- lückenlos über 24 Stunden, Tag und Nacht
- die Aufzeichnung wird auf Störungen geprüft
- Sie sehen, welche Aktivitäten Sie Energie kosten und welche Ihnen etwas zurückgeben
Ihre Daten
Erstgespräch und Anlegen des Rekorders Die 24-Stunden-Messung Die Auswertung Ihrer Daten Auswertungsgespräch über 60 Minuten, vor Ort oder online.
Die 21-seitige Ergebnisdokumentation
Check-in nach vier Wochen
390 Euro
Eine Verlaufsmessung nach einigen Monaten ist möglich, wenn Sie sehen wollen, was sich verändert hat.
Wer misst?
Ich bin Cornelia Pangerl, Psychotherapeutin und Stressexpertin in Wien. Den Druck der Arbeitswelt kenne ich nicht nur aus der Praxis. Ich habe Sozioökonomie studiert, bin mit der Wirtschaftswelt aufgewachsen und selbst Einzelunternehmerin.
Mich interessiert dabei nicht die Zahl, sondern wie es dazu gekommen ist und was jetzt folgt. Genau dort beginnt die Arbeit.
Stressanalyse für Unternehmen
Belastung ist selten nur ein persönliches Thema. Für Unternehmen biete ich Messungen für Führungskräfte und Teams an, dazu Vorträge und Workshops zu Stress im Arbeitsalltag.
Die Ergebnisse gehören dabei der gemessenen Person. Arbeitgeber:innen erfahren sie nicht.
Häufige Fragen
Der Rekorder ist etwa streichholzschachtelgroß und hängt an zwei Klebeelektroden am Brustkorb. Unter der Kleidung sieht man ihn nicht, und Sie spüren ihn nach kurzer Zeit kaum noch.
Ja. Sie klipsen den Rekorder von den Elektroden ab, duschen ganz normal und klipsen ihn danach wieder an. Die Elektroden bleiben dabei kleben, Sie müssen also nichts neu anlegen. Für diese paar Minuten zeichnet er nicht auf, was bei 24 Stunden nicht ins Gewicht fällt.
Ja, bitte. Am aussagekräftigsten wird die Messung, wenn beides darin vorkommt: eine körperliche und eine geistige Anstrengung. Wie schnell Ihr Nervensystem danach wieder herunterfährt, ist einer der interessantesten Punkte der ganzen Auswertung.
Wichtig ist nur: beides soll etwas sein, das Sie ohnehin regelmäßig tun. Ihre übliche Laufrunde, Ihre übliche Arbeit an einem schwierigen Thema. Ein Sondertraining oder eine Prüfung, die es sonst nie gibt, verfälscht das Bild eher, als dass es hilft.
Im Gegenteil. Je normaler der Tag, desto brauchbarer das Ergebnis. Ein bewusst ruhiger Messtag zeigt mir, wie Sie sich erholen, wenn nichts los ist, und das ist selten die Frage, die Sie hierher gebracht hat. Nehmen Sie einen Tag, der für Sie typisch ist, mit Ihrer üblichen körperlichen und geistigen Anstrengung darin.
Die Aufzeichnung wird von einem auf HRV-Analysen spezialisierten Wiener Unternehmen verarbeitet, das vertraglich als Auftragsverarbeiter gebunden ist. Namentlich finden Sie es in meiner Datenschutzerklärung.
Die Zahlen kommen von dort, die Einordnung kommt von mir. Das ist dieselbe Arbeitsteilung wie zwischen einer Ärztin und einem Labor: Die Auswertung sagt, was gemessen wurde. Was das für Ihren Alltag bedeutet, besprechen wir.
Nein. Ich stelle keine medizinische Diagnose und behandle keine Herzerkrankungen. Die Messung zeigt, wie Ihr Nervensystem im Alltag zwischen Belastung und Erholung wechselt. Wenn mir dabei etwas auffällt, das ärztlich abgeklärt gehört, sage ich Ihnen das.
Nein. Die Stressanalyse ist ein abgeschlossenes Angebot mit einem Ergebnis und konkreten Schritten. Viele Menschen kommen genau dafür und für nichts anderes. Falls sich im Gespräch zeigt, dass eine längere Begleitung sinnvoll wäre, sage ich es Ihnen, und Sie entscheiden.
Für die Stressanalyse in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen. Auf meine Anfragen antworte ich innerhalb von 48 Stunden.
Nein. Die Stressanalyse ist keine Krankenbehandlung, deshalb gibt es dafür keinen Kassenzuschuss. Die 390 Euro sind der Gesamtbetrag, es kommt nichts mehr dazu.
Bei Herzschrittmacher, bei Einnahme von Betablockern, in der Schwangerschaft und bei Kindern unter 14 Jahren liefert die Messung keine belastbaren Werte. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie mich vorher, das klären wir in zwei Minuten.
Bereit für den
ersten Schritt?
Schreiben Sie mir kurz, worum es geht. Ich melde mich innerhalb von 48 Stunden, einen Termin für die Messung gibt es derzeit innerhalb von ein bis zwei Wochen.
